bary jak

[...] Taki sport jak widać. Samemu trudno ocenić - prawie zawsze czuję, że jest lipa. To samo mój kumpel - 178 cm 100 kg wagi, "V" widoczne, żyły ma, kafle na brzuchu, bary wielkie jak piłka do kosza, jak idzie to się większość ogląda, a mówi, że jest za mały %-) A zapomniałem dodać skoro już edytować nie mogę: Od wczoraj uciąłem [...]

[...] spojrzeć jak moja lewa noga wygląda (szczególnie po drugiej pozie jak ją unoszę) a jak wygląda prawa, która cholera wie czemu jest dużo bardziej zmęczona. Łapy suche, bary suche, plecy suche, u dołu pleców mało zostało i stawiam, że nie zostanie nic na scenie. Jedynie dupa (ale tu też schodzi) - głównie dolna wewnętrzna część oraz dwójki, [...]

[...] na barki jest dość sporo ćwiczeń, a jednak brak mi jakiegoś typowo na tył barku. Myślałem żeby wywalić jedno ćwiczenie i zastąpić je unoszeniem w opadzie, albo zostawić bary tak jak są, a te unoszenia dać do treningu pleców (np. na początek). Która opcja będzie lepsza? P.S. ile czasu orientacyjnie zajmie trening bary + nogi? bo na moje oko [...]

[...] hard. chyba ze reszta grup zrobisz tak rekreacyjnie... z tego co jeszcze widze to tricepsy mocniej dostaja w pi*de :P - dajmy na to A: robisz wyciskania na klate i bary + tric na koniec. zobacz jak przy tym wyglada biceps? i po klacie zrobisz gorzej bary... stworz trening C. brakuje sciagania do plecow (ew. podciagan) czegos na lydki. [...]

Jam88: wywalam klate z jednego dnia a rozkladam ja na 3 dni (tyle dni w tyg cwicze) tak? NIE, TO BARDZIE SKOMPLIKOWANE tylk oze z tego co wyczytalem to tam jest tylko plaskie wyciskanie a gdzie skosy i rozpietki? czy mzoe olewamy skosy i rozpietki i robimy tylko plaska? ZALEZY W KTORYM CYKLU! ZAMIAST PLASKIEJ MOZE BYC SKOS. JAK NAPISANO PLASKA TO [...]

[...] od konca, to lece cały trening od konca tzn. ze zaczynam od trica ? Aa i jeszcze czy to wyciskanie siedząc gdzie robie 42% maxa, to chodzi o wyciskanie z klaty tak jak na bary ? Jeszcze jedno, niech ktos mi jeszcze powie jak wygląda to prostowanie do dołu ? Zmieniony przez - msk69 w dniu 2008-06-29 11:36:34 Zmieniony przez - msk69 w dniu [...]

WIELKIE LITERY D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? TO JUZ LEPIEJ ZROB TAKA SERIE SKŁADANA DRAZEK + WIOSŁOWANIE KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABIAŁ NACHWYTEM TO ZROB PODCHWYT KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABAIAŁ PEŁNYCH TO [...]

[...] i cebula, doprawione pieprzem cayene usmażone i nadziane po złożeniu konsumowane Dobre ale bez szału, tak jak już pisałem jutro będzie z szałem Trening A6 (klata, bary, tric) 1. Wyciskanie na skosie w górę 3s 2. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s 6. Szrugsy [...]

[...] nie mam ( jest ciezko ) i nie idze cos dalej . Zakładam ze wina nie tkwi w piersiowych , lecz w jakiej innej partii miesni , ktora jest slaba i nie pozwala mi progressowac wl. Byc moze to bary. W ta niedziele mam zwiekszac ciezar zobacze czy jakies postepy sa , jak nie to musze cos dzialac Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-08 18:47:10

[...] nic nie daje pod żadnym względem,za to preferuję hantle ze skosem,military press i rozpiętki z pochyleniem do dołu-taki zestawik bym robił, gdybym chciał powiększyć klatę i bary,ale to wiadomo jest kwestia indywidualna i tak jak zawsze powtarzam-testuj,nic nie tracisz-może zyskasz! Obydwie opcje,które podałeś są ok. Tylko w kwestii [...]

Banan: Dziwny ten uklad jak cholera! W takim banalnie prostym ukladzie pon-wt-czw-pt robic tyle zamieszania? Po co? Klata np zawsze jest no1 a bary albo zaraz po niej albo next day? ani jeden ani drugi przypadek nie pozwola sie na nich skupic. Nozna bylo je przezucic dalej. Jak juz musisz cwiczyc dana partie raz w tygodniu: pon bary, bic wt [...]

[...] barki pourywało %-). W każdym razie przed WODem w ogóle nie miałam nastroju na jakieś ostre ćwiczenia, na muscle cleanach i wyciskaniu nie dorzucałam bo ostro ciągnęły te bary przy front racku, za to przerwy dawałam minimalne. WOD poszedł niespodziewanie dobrze- 2 pierwsze rundki biegu bardzo lekko i przyjemnie, thrustery jak nie moje- [...]

[...] i wyciąć jakieś 10m. jelita, by zwęzić talię. Jak to widzicie?... Jak już doprawia łapy to niech i biceps doprawi by miał lepsze szczyty ;-) Uda zgoda, ale jak uda to i bary, a jak bary to i klatę ;-) Jelito niech sobie zostawi, ale do ćwiczenia mięśni prostych/skośnych brzucha mógłby się mniej przykładać to może by się trochę zmniejszyły. [...]

Witam ponownie Tak jak pisalem wczesniej przeziebilem sie, a potem wypadl mi tydzien wolnego po swietach. Szkoda ze juz na poczatku dziennika nic nie wyszlo tak jak mialo byc. Od zeszlego poniedzialku wznowilem treningi pelna para. Przezucilem sie teraz na trening 3 dniowy. plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE [...]

[...] rozbudowanym jak skończysz obecny ? Bo z tego co widze to nogi ok , plecy też , a reszta na odp*****l. Klatke mógłbyś zrobić lepiej np. zrobić z czegos ławke prostą/skośną , bary też można lepiej ćwiczyć itp. Jak skończysz to mógłbyś ćwiczyć coś takiego Siady RDL Wiosło Wyciskanie na płaskiej/skośnej hantli Wycisk na bary Drążek podchwytem i [...]

Max no bary to już u mnie od jakiegoś czasu na wyższych powtórzeniach, bo o wiele lepiej rosną. Damian no jeszcze zostały ponad cztery tygodnie. Jak będę dokładac, tak jak teraz to maksy wzrosną o 10kg a w niektórych cw więcej. Później na pewno split i lekka wycinka (brzuch), bo sezon się zbliża %-) Erwin jak mierzyłem przed planem to było: sq [...]

Day 24: Ciężko się wraca po świętach do normalnośći, bo człowiekowi nic się nie chce, Tragedia !!! Taki zmęczony, no ale mus to mus Jedzonko: 1 omlet z 4 jaj do tego muesli i dzem, weszło jak złoto 2 sałatka z kurczaka + ciemne pieczywo z szynką 3 zupa ogórkowa + spagetti 4 spagetti 5 ryż + piers + warzywa 6 Pieczywo + twaróg Ciężko mi było zjeść [...]

[...] SR: (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 75-80 KG) wyciskanie lezac: 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 mozesz dodatkowo ustanowic jakis rekord w wyc na bary z klatki, albo na triceps. PT; mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. Ile czasu ten plan?Tylko tydzień? Potem znów tydzień [...]

Poniedziałek: Klata+bary+triceps Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos + 3s rozpiętki skos + 2s Bary: -Wyciskanie sztangi z klatki 3s -unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Triceps: -Wyciskanie francuskie leżąc 3s -Pompki na poręczach 2s Wtorek Nogi: -Przysiady 3s -wyprosty nóg w siadzie 3s -Zgięcia nóg w leżeniu 3s [...]

A mój znajomy zawsze jak się go nie zapytam co dzisiaj robisz? To on zawsze dzisiaj bary dzisiaj bary hehe fakt on robi wszystkie partie mięsni w różne dni treningowe ale jak go spotykam to on zawsze robi bary i sie z niego polewam że tylko bary ciągle robi, a on się tak wkvrvvia tym bardziej ze teraz juz nie tylko ja tak mówie i jak inni znajomi [...]